Tomat (Foto: Google)
TAK dipungkiri, kakek-nenek kita banyak yang mencapai umur cukup panjang. Hal ini memang terkait dengan perbedaannya dengan masa kini di mana semakin banyaknya gempuran makanan barat, stres, asap rokok maupun pola makan yang tidak sehat.
Dalam bukunya yang berjudul “Panduan Kesehatan Keluarga” oleh Dr Miriam Stoppard, kesehatan dapat kita raih bahkan tingkatkan dengan konsumsi makanan super berikut yang dipercaya juga mampu membuat kita berumur panjang hingga bahagia dikelilingi banyak cucu.
Alpukat
Mengandung vitamin B1, B6 dan E, kalium, magnesium dan asam lemak sehat yang membantu mengatur kadar kolesterol, dan merupakan makanan pertama yang baik untuk bayi. Namun hati-hati karena alpukat mengandung banyak kalori.
Brokoli
Mengandung vitamin C, A dan E, kalsium serta asam folat.
Tomat
Sumber vitamin C dan flavonoid yang baik. Mengandung likopen sebagai antioksidan yang membantu mencegah kanker prostat dan penyakit jantung.
Jagung Manis
Mengandung serat, kalium dan lutein, yang membantu mencegah katarak dan degerenasi makula (penurunan pengelihatan).
Grapefruit (jeruk gedang)
Separuh buah ini mencukupi setengah kebutuhan harian vitamin C. Makanlah serat buahnya yang mudah larut karena menurunkan kolesterol dan mengandung asam folat dan bioflavonoid yang dapat mencegah kanker.
Bawang Bombai Merah
Mengandung asam folat, B6, kalium dan flavonoid untuk membantu mengurangi resiko penyakit jantung. Dapat membantu menaikkan kadar HDL (kolesterol baik).
Bit
Mengandung asam folat.
Stroberi
Kaya akan vitamin C dan asam elagat, sejenis senyawa dengan manfaat antikanker.
Blackcurrant
Sangat kaya akan vitamin C, K dan flavonoid pelindung tubuh.
Wortel
Mengandung karotenoid yang mencegah kanker, seperti semua makanan berwarna jingga lainnya. Makanlah sekurangnya sebatang setiap hari.
Prem
Mengandung zat besi, serat, kalium dan vitamin A.
Cranberry
Jus cranberry mencegah penempelan bakteri pada dinding kandung kemih. Penting bagi wanita yang rentan terserang sinusitis.
Dalam bukunya yang berjudul “Panduan Kesehatan Keluarga” oleh Dr Miriam Stoppard, kesehatan dapat kita raih bahkan tingkatkan dengan konsumsi makanan super berikut yang dipercaya juga mampu membuat kita berumur panjang hingga bahagia dikelilingi banyak cucu.
Alpukat
Mengandung vitamin B1, B6 dan E, kalium, magnesium dan asam lemak sehat yang membantu mengatur kadar kolesterol, dan merupakan makanan pertama yang baik untuk bayi. Namun hati-hati karena alpukat mengandung banyak kalori.
Brokoli
Mengandung vitamin C, A dan E, kalsium serta asam folat.
Tomat
Sumber vitamin C dan flavonoid yang baik. Mengandung likopen sebagai antioksidan yang membantu mencegah kanker prostat dan penyakit jantung.
Jagung Manis
Mengandung serat, kalium dan lutein, yang membantu mencegah katarak dan degerenasi makula (penurunan pengelihatan).
Grapefruit (jeruk gedang)
Separuh buah ini mencukupi setengah kebutuhan harian vitamin C. Makanlah serat buahnya yang mudah larut karena menurunkan kolesterol dan mengandung asam folat dan bioflavonoid yang dapat mencegah kanker.
Bawang Bombai Merah
Mengandung asam folat, B6, kalium dan flavonoid untuk membantu mengurangi resiko penyakit jantung. Dapat membantu menaikkan kadar HDL (kolesterol baik).
Bit
Mengandung asam folat.
Stroberi
Kaya akan vitamin C dan asam elagat, sejenis senyawa dengan manfaat antikanker.
Blackcurrant
Sangat kaya akan vitamin C, K dan flavonoid pelindung tubuh.
Wortel
Mengandung karotenoid yang mencegah kanker, seperti semua makanan berwarna jingga lainnya. Makanlah sekurangnya sebatang setiap hari.
Prem
Mengandung zat besi, serat, kalium dan vitamin A.
Cranberry
Jus cranberry mencegah penempelan bakteri pada dinding kandung kemih. Penting bagi wanita yang rentan terserang sinusitis.
sumber :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar